Jakarta, Inidetik.com – Menjaga kesehatan mulut tidak hanya bergantung pada sikat gigi dan kontrol rutin ke dokter gigi. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kombinasi konsumsi asam lemak omega-3 dan olahraga teratur dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan gigi dan gusi.
Omega-3, yang banyak terdapat pada ikan laut seperti salmon, sarden, dan tuna, diketahui memiliki sifat antiinflamasi. Kandungan ini membantu mengurangi peradangan gusi, menurunkan risiko penyakit periodontal, hingga mendukung penyembuhan jaringan mulut setelah perawatan gigi.
Selain itu, olahraga teratur juga berperan penting dalam mendukung kesehatan mulut. Aktivitas fisik terbukti melancarkan sirkulasi darah ke jaringan gusi, mengurangi stres yang sering memicu kebiasaan menggemeretakkan gigi (bruxism), serta membantu mengontrol kadar gula darah yang berhubungan dengan risiko penyakit gusi.
“Jika omega-3 dan olahraga dikombinasikan, efeknya bisa lebih maksimal. Regenerasi jaringan gusi akan lebih cepat, risiko periodontitis menurun, dan kualitas hidup pasien meningkat,” jelas seorang praktisi kesehatan gigi.
Para ahli menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi ikan berlemak 2–3 kali seminggu atau mengonsumsi suplemen omega-3 sesuai anjuran dokter. Sementara itu, olahraga ringan hingga sedang seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda sebaiknya dilakukan minimal 150 menit per minggu.
Namun, mereka juga menekankan bahwa pola hidup sehat ini harus tetap dibarengi dengan perawatan gigi harian, mulai dari menyikat gigi dua kali sehari, flossing, hingga pemeriksaan rutin ke dokter gigi.
Dengan langkah sederhana ini, kesehatan mulut tidak hanya terjaga, tetapi juga ikut mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.(*)
